栄養学中年おっさんはEAAを摂取すべき！？
健康と活力に満ちたナイスミドルを送るためには、年齢を問わず適切な栄養摂取が欠かせません。特に、筋肉量の維持と向上は高齢者の生活の質を大きく左右します。そこで重要になるのが、「必須アミノ酸（EAA）」の理解と摂取です。 ...
筋肉
栄養学筋肉二度のガンから生還した、スクワットを教えよう。
今回のブログでは、私が再三読み返している東京大学名誉教授の石井直方先生の著書「命のスクワット」からの要約の第３回目となります。石井先生の深い洞察と研究にはいつも驚かされるばかり。今回のテーマは、多くの人が知りたいと思ってい...
栄養学【ベストセラー】石井直方著「2度のがんから私を救ったいのちのスクワット」を要約してみた。その２：筋肉を鍛えることで、糖尿病、癌、認知症のリスクをどのように低減できる！？
こんにちは、再びお越しいただきありがとうございます！前回に引き続き、東京大学名誉教授の石井直方先生の著書「命のスクワット」を取り上げます。今回のテーマは、驚くべき事実。筋肉を鍛えることで、糖尿病、癌、認知症のリスクをどのよ...
栄養学【ベストセラー】「2度のがんから私を救ったいのちのスクワット」を要約してみた。
【ベストセラー】「2度のがんから私を救ったいのちのスクワット」 東大名誉教授であり、筋肉研究の第一人者として名高い石井直方教授の著書『命のスクワット』の解説を始めたいと思います。石井教授は、筋肉拍手とも称され、スロートレーニ...
栄養学筋肉ががんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」要約してみた。その２（実践編）
筋トレという言葉を耳にすることは多いですが、実際には「いつ筋トレをするのが最も効果的なのか？」や「どのような筋トレが最適なのか？」といった疑問が浮かぶこともあるでしょう。そんなあなたの疑問に答えるため、今回のブログでは筋トレの最適...
スポーツ障害ベストセラー『筋肉ががんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」』を要約してみた！！
こんにちは、皆さん。今日は石黒成治先生の話題の新刊「筋肉ががんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」について取り上げたいと思います。本書では、筋トレを通じて体内の抗炎症物質を増やすことで、がんや全身の炎症を抑制する驚き...
栄養学毎日卵を３個食べると起こる変化について！
毎日卵を3個食べることの効果、驚きの変化があったのは事実です。このブログでは、そんな話題の真相を科学的な根拠に基づき分かりやすく解説していきます。卵好きも、卵をあまり食べない方も、この情報は見逃せません。さらに、卵に関する...
栄養学筋肉を無意識のうちに分解する「悪魔の物質」
筋肉をしっかりと鍛えても、なぜか効果が出にくい…その原因、考えたことはありますか？実は、私たちの日常生活の中で無意識に摂取している物質が筋肉の分解を促進させているのです。 これらの物質は「悪魔の物質」とも称されるほど...
栄養学【2023年最新版】落ちにくいお腹の脂肪を落とす方法5ステップ
こんにちは！ お腹周りの脂肪は落としにくいと感じているあなた、このブログがあなたの新しいスタートラインになるかもしれません。 多くの人が経験するであろう「下腹部のぽっこり」。この悩みを抱えたままダイエットを試みても、なかなか...
スポーツ障害ボディービルダー山澤礼明さんが教える。筋肉がつかない人におすすめの方法
筋肉がつきにくい、太れないと悩む方々へ、必見の方法をご紹介します！「痩せ型で食べているのに体重が増えない」「なかなか筋肉がつかない」という悩みを抱える方は多いですが、ご安心ください。ボディービルダー山澤礼明さんが栄養学を基...