栄養学【ベストセラー】石井直方著「2度のがんから私を救ったいのちのスクワット」を要約してみた。その２：筋肉を鍛えることで、糖尿病、癌、認知症のリスクをどのように低減できる！？
こんにちは、再びお越しいただきありがとうございます！前回に引き続き、東京大学名誉教授の石井直方先生の著書「命のスクワット」を取り上げます。今回のテーマは、驚くべき事実。筋肉を鍛えることで、糖尿病、癌、認知症のリスクをどのよ...
疲労
栄養学栄養学【ベストセラー】「2度のがんから私を救ったいのちのスクワット」を要約してみた。
【ベストセラー】「2度のがんから私を救ったいのちのスクワット」 東大名誉教授であり、筋肉研究の第一人者として名高い石井直方教授の著書『命のスクワット』の解説を始めたいと思います。石井教授は、筋肉拍手とも称され、スロートレーニ...
栄養学筋肉ががんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」要約してみた。その２（実践編）
筋トレという言葉を耳にすることは多いですが、実際には「いつ筋トレをするのが最も効果的なのか？」や「どのような筋トレが最適なのか？」といった疑問が浮かぶこともあるでしょう。そんなあなたの疑問に答えるため、今回のブログでは筋トレの最適...
栄養学コーヒーのメリット・デメリット
毎朝目を覚まし、新しい一日を迎える準備として、私たちの多くは暖かいコーヒーカップを手に取る。コーヒーは世界中で愛される飲み物であり、それはその香ばしい香り、心地良い味、そして私たちに元気を与える力によるものだろう。喫茶店の角々には...
栄養学ダイエットも健康も 肝臓こそすべて。【ダイエット編】
肝臓の健康、それは我々の体調やダイエットに直結する重要な要素です。皆さん、脂肪肝のリスクをご存知でしょうか？尾形先生の外来診療には、その対策の専門家がおり、彼の方法に従った患者さんの約8割が驚くべき減量の結果を見せています。そして...
栄養学【40代50代】話題の老化研究・老化しない人の特徴徹底分析の結果・見た目若い人の生活習慣【老化防止】
「若さの秘密を知りたい？」 40代、50代と進むと、どうしてあの人はあんなに若々しいのだろうと思うこと、ありますよね。実は、見た目の若さの秘密は単なる遺伝だけではありません。遺伝の影響は、実際には20%程度。それでは、若く見える人...
栄養学筋肉を無意識のうちに分解する「悪魔の物質」
筋肉をしっかりと鍛えても、なぜか効果が出にくい…その原因、考えたことはありますか？実は、私たちの日常生活の中で無意識に摂取している物質が筋肉の分解を促進させているのです。 これらの物質は「悪魔の物質」とも称されるほど...
栄養学副腎疲労と低血糖と性ホルモンに対する影響
私たちの体は、絶えず環境や生活スタイルの変化に適応するための調整を行っています。その中心となるのが、私たちのホルモンシステム。特に、副腎という器官はストレス応答やエネルギー管理といった生命維持の基本的な役割を果たしています。しかし...
栄養学鬱？いえいえ。それ副腎疲労です！あなたの疲れが全くとれないワケ。副腎疲労とは！？副腎疲労を改善させる方法とは？
こんにちは、皆さん。今日のテーマは「副腎疲労」という、現代人に非常に多く見られる症状について探究してみたいと思います。多くの人々が、何らかの形でこの症状に悩まされており、その多くが「隠れ副腎疲労」とも言えるかもしれ...
栄養学エゾウコギ：自然の「スーパーサプリメント」の力
こんにちは、健康好きな皆さん！今日は、アスリートから精神的な問題を抱えている人々まで、幅広く愛用されている「エゾウコギ」について深掘りしていきたいと思います。 エゾウコギとは？ エゾウコギ、またはシベリア人参とは、ウコ...