栄養学【ベストセラー】石井直方著「2度のがんから私を救ったいのちのスクワット」を要約してみた。その２：筋肉を鍛えることで、糖尿病、癌、認知症のリスクをどのように低減できる！？
こんにちは、再びお越しいただきありがとうございます！前回に引き続き、東京大学名誉教授の石井直方先生の著書「命のスクワット」を取り上げます。今回のテーマは、驚くべき事実。筋肉を鍛えることで、糖尿病、癌、認知症のリスクをどのよ...
2023-10
栄養学栄養学【ベストセラー】「2度のがんから私を救ったいのちのスクワット」を要約してみた。
【ベストセラー】「2度のがんから私を救ったいのちのスクワット」 東大名誉教授であり、筋肉研究の第一人者として名高い石井直方教授の著書『命のスクワット』の解説を始めたいと思います。石井教授は、筋肉拍手とも称され、スロートレーニ...
栄養学筋肉ががんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」要約してみた。その２（実践編）
筋トレという言葉を耳にすることは多いですが、実際には「いつ筋トレをするのが最も効果的なのか？」や「どのような筋トレが最適なのか？」といった疑問が浮かぶこともあるでしょう。そんなあなたの疑問に答えるため、今回のブログでは筋トレの最適...
スポーツ障害ベストセラー『筋肉ががんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」』を要約してみた！！
こんにちは、皆さん。今日は石黒成治先生の話題の新刊「筋肉ががんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」について取り上げたいと思います。本書では、筋トレを通じて体内の抗炎症物質を増やすことで、がんや全身の炎症を抑制する驚き...
栄養学コーヒーのメリット・デメリット
毎朝目を覚まし、新しい一日を迎える準備として、私たちの多くは暖かいコーヒーカップを手に取る。コーヒーは世界中で愛される飲み物であり、それはその香ばしい香り、心地良い味、そして私たちに元気を与える力によるものだろう。喫茶店の角々には...
栄養学スリムな体の背後に隠れた科学：β酸化の力を知っていますか？
脂肪酸のβ酸化とその重要性 脂肪酸のβ酸化は、脂肪酸をエネルギーとして利用するための生化学的な経路の一つです。このプロセスはミトコンドリアで主に行われるため、細胞のエネルギー工場とも言われるミトコンドリアの役割の理解にもつな...
栄養学脂肪酸について分かり易く解説しちゃう！！
脂質の基礎知識を簡単に！ 皆さん、脂質という言葉は耳にしたことがあるでしょうか？私たちの食事や体の中にも含まれているこの物質、正確には何なのでしょうか？ 脂質の正体：脂質は、ズームしてみると特定の形を持った物質から成り...
栄養学ダイエットも健康も 肝臓こそすべて。【ダイエット編】
肝臓の健康、それは我々の体調やダイエットに直結する重要な要素です。皆さん、脂肪肝のリスクをご存知でしょうか？尾形先生の外来診療には、その対策の専門家がおり、彼の方法に従った患者さんの約8割が驚くべき減量の結果を見せています。そして...
栄養学【ベストセラー】「ダイエットも健康も 肝臓こそすべて」
「ダイエットも健康も 肝臓こそすべて」 こんにちは、皆さん。今日は尾形聡先生の「ダイエットも健康も肝臓こそ全て」という衝撃的な本をご紹介したいと思います。毎年の健康診断で問題点を指摘され、ダイエットの挑戦がリバウン...
栄養学【40代50代】話題の老化研究・老化しない人の特徴徹底分析の結果・見た目若い人の生活習慣【老化防止】
「若さの秘密を知りたい？」 40代、50代と進むと、どうしてあの人はあんなに若々しいのだろうと思うこと、ありますよね。実は、見た目の若さの秘密は単なる遺伝だけではありません。遺伝の影響は、実際には20%程度。それでは、若く見える人...