もう受験シーズンが近づいていきましたね！
医療福祉系の国家試験も２月ごろなので今大変なのではないでしょうか？
勉強するためには集中力が大切です。
ですがなかなか集中できない人がいます。
そんな方は皮膚や頭皮の状態を見ればわかります。
皮膚？と集中力？って思う人も言うるでしょうがちょっと立ち寄ってみてください！
皮膚と脳・神経の関係
皮膚と脳・神経繋がっている？
当たり前と言えば当たり前なのですが、
発生学的にいって皮膚と神経・脳は同じ場所から発生します。
卵子が修正して細胞分裂（卵割）が起こります。
どんどん細胞分裂が進むと
分化と言ってその細胞がなんの臓器になるか決まってきます。
それが場所によって３つに分けられ内胚葉・中胚葉・外胚葉と言います。
下の図のように外胚葉は『皮膚・神経・脳』に分化します。
同じ場所から発生しているので、皮膚と脳は繋がりが強く
ちょっと乱暴な言い方ですが
皮膚が荒れるということは、脳も荒れているということになります。
集中力は情報を遮断することで高くなる
集中力は情報を遮断することで高くなります。
ちょっと難しい言い方ですが、
みなさんが勉強しているときに隣で大きい音でテレビを見られていたら集中できますか？
僕はできません、なるべき静かなところでないと音が気になってできませんよね。
このように、音や光などの情報は集中力を低下させます。
体の状態も集中力を低下させる
音や光だけでなく、体の状態も集中力を低下させる要因になります。
例えば疲労。
疲れていると体が休息を求めて眠らせようとします。
家に帰ったらすぐに横になりたくなるのはそのせいなんですね。
それと一緒で、皮膚の状態が悪いとその情報は常に脳に行きます。
痒い、ヒリヒリするという感覚は集中することを妨げてしまいます。
だから皮膚の状態が悪ければ集中力が悪くなるのです。
集中力を高めるために皮膚は健康的に！
以上のように皮膚の状態は良いに越したことはありません。
では、皮膚の状態を良くするためにはどうすればいいのか？
１・皮膚に良い栄養を取る
２・保護のために保湿する
方法が考えられます。
皮膚に良い栄養
皮膚はコラーゲンなどのタンパク質でできています。
また細胞と細胞の間を繋ぎ、バリアのような役割をしているタイトジャンクション があり
タイトジャンクションの維持には亜鉛というミネラルが必要になります。
だから、皮膚の材料のコラーゲンを作るための材料
バリア機構である他イトジャンクションのための栄養素が必要になってきます。
皮膚を健康に保つための栄養素
皮膚を健康に保つための栄養素は
- タンパク質
- ビタミンC
- ビタミンB （特にビタミンB６・ナイアシン）
- ビタミンE
- 鉄（キレート鉄）
- 亜鉛
- ビタミンA
とかなり多いです。
これらのおすすめサプリをまとめておきました。
アイハーブで変えますので下のURLをクリックしてチェックしてね！
皮膚を外から守るために
皮膚というのは外の空気に触れているため
- 空気の摩擦で傷つきやすい
- 酸化される
- 皮膚が乾燥する
ということが起こりやすい。
だから、皮膚を守るために外から保護・保水する必要があります。
僕は個人的にはビタミンEオイルとビタミンCクリームを使っている。
ビタミンEとCは共に抗酸化物質で皮膚の酸化を防ぎます。
またオイルやクリームで皮膚に蓋をすることによって、水分が抜けるのを防ぐのです。
これらのオイルやクリームも、普段使っているものを載せておきますのでチェックしてみてね！
終わりに
集中力の話だけでなく、皮膚が綺麗だと一般的に清潔感がある様にみられますよねーー。
前に動画で女性は肌を結構みていることがあるらしく。
肌が綺麗だと好感度も上がりやすいみたいだ。
遺伝的に自分の子孫を残すために感染症などをうつされないよう、清潔感のある異性をパートナーに選ぶ傾向があるらしい。
何にせよ、勉強や仕事をしっかり効率よくするためには肌の調子は整えておいたほうがいい。
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