おはようございます。
最近は腸活、腸こそ健康の全て！
みたいな事で健康系サプリや整体などが多い。
確かに腸内環境は大切だ。
だが！！
腸には
消化・吸収の9割をする小腸
少量の水分と排泄をする大腸に分かれている。
腸内細菌は大雑把だが大腸で大切だという事。
腸の事を考えると優先順位的に小腸の消化吸収の方が先に考える必要がある。
大腸でに必要な栄養素が小腸で吸収されるからだ。
大腸の環境維持には小腸の消化吸収が行われた上での事。
その消化には消化酵素というのが必要となる。
いつも書いているが
酵素＝タンパク質で
酵素を働かせるためにはビタミンとミネラルが必要だ。
もちろん発酵食品やプロバイオティクス的な考えも必要だが、併用してやる事がある。
まずは少しづつで良いのでタンパク質を摂取する事、ビタミンミネラルを摂る事だ。
よく腸のホルモンであるセロトニンを上げる人がいる。
セロトニンは幸せホルモンといわれ、腸活をすると幸せになれるというのが言いたいみたいだが
そのホルモンを作るにはトリプトファンとビタミンB6・ナイアシン・鉄・ビタミンCなど
太陽光などが必要。
トリプトファン＝アミノ酸＝タンパク質が細かくなったもの
なので
結局はタンパク質とビタミン・ミネラルが必要なのだ。
※下のリンクにセロトニン関係のアイハーブで購入可能なサプリを載せておきます
iHerb.com - マイリスト
jp.iherb.com
まずは人間の生理を知っる事が大切。
じゃないと業者に高額商品を買わされ騙される事もない。
しかも続かない。
生きていく間ずっと栄養と環境は維持し続ける必要があるので、続かないと意味が無いので頑張って続けよう！
コメント