スポーツ障害間違ったケアで筋肉を破壊する？
筋トレ後に筋肉を冷やすのは逆効果？最新研究が示す意外な事実とは 「頑張って筋トレをしているのに、なかなか筋肉が成長しない…」そんな悩みを抱えていませんか？ もしかすると、その原因は 間違ったアフターケア にあ...
スポーツ障害
スポーツ障害スポーツ障害40代からの筋トレ注意事項
「40歳を過ぎてから筋トレを始めても遅すぎる？」、「50代だけど、体を変えたいと思っている。今からでも筋トレは効果があるの？」という疑問をよく耳にします。年齢を重ねることで、体力や筋力が衰えると考えている人は多いかもしれま...
スポーツ障害高須幹弥氏が語る。クレアチンサプリを進める理由
高須幹弥が語るクレアチンのサプリを勧める理由 今回は高須クリニックの高須幹弥氏は、筋トレ愛好家にクレアチンサプリメントをおすすめする理由を解説します。 クレアチンは筋トレにおいて非常に効果的なサプリメン...
スポーツ障害HMBの摂取方法と摂取量について
HMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）は、筋肉の成長や回復をサポートするための栄養補助食品として人気があります。摂取方法や摂取量は、その効果を最大限に引き出す上で重要な要素です。このブログでは、HMBの効果的な摂取方法、推奨され...
スポーツ障害HMBの働きと筋トレに必要な理由
HMB（β-hydroxy-β-methylbutyrate）とは何か？ ようこそ！今日は、スポーツサプリメントとして近年注目を集めているHMB（β-hydroxy-β-methylbutyrate）について詳しく掘り下げて...
スポーツ障害２０２３年版筋力増強のための研究論文の考察
2023年の最新理論で筋力アップ！ 皆さん、筋トレ愛好家の皆様に朗報です！今日は、2023年の最新研究を基に、筋力増強効果を最大限に引き出すトレーニング方法について深掘りします。最新の科学的アプローチに基づいた筋トレ法を探求...
スポーツ障害グルタミン摂取による研究と論文の考察
今日は、私たちの筋トレと健康に欠かせない要素の一つであるグルタミンについて深く掘り下げてみたいと思います。グルタミンはただのサプリメント以上のもので、筋肉の成長、免疫システムの強化、そして全体的な健康の向上に重要な役割を果たしてい...
スポーツ障害筋トレの効果を上がるのは、朝か夜か？
筋トレの効果を最大限に引き出すために、トレーニングする時間帯は重要な要素です。朝の時間帯と夜の時間帯、どちらが筋肉成長に最適なのでしょうか？この問いに答えるため、私たちは科学的研究に基づいて、筋トレ効果が高まる具体的な時間...
スポーツ障害呼吸筋が硬くなると、大変です！！
私たちが日々当たり前のように行っている呼吸の背後には、生命を維持するために不可欠な複雑なプロセスが働いています。この呼吸という基本的な生理機能は、私たちの健康と活動に深く関わっており、その重要性は計り知れません。呼吸が乱れ...
スポーツ障害ベストセラー『筋肉ががんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」』を要約してみた！！
こんにちは、皆さん。今日は石黒成治先生の話題の新刊「筋肉ががんを防ぐ。専門医式 1日2分の「貯筋習慣」」について取り上げたいと思います。本書では、筋トレを通じて体内の抗炎症物質を増やすことで、がんや全身の炎症を抑制する驚き...