スポーツ障害HMBの働きと筋トレに必要な理由
HMB（β-hydroxy-β-methylbutyrate）とは何か？ ようこそ！今日は、スポーツサプリメントとして近年注目を集めているHMB（β-hydroxy-β-methylbutyrate）について詳しく掘り下げて...
筋肉
スポーツ障害スポーツ障害２０２３年版筋力増強のための研究論文の考察
2023年の最新理論で筋力アップ！ 皆さん、筋トレ愛好家の皆様に朗報です！今日は、2023年の最新研究を基に、筋力増強効果を最大限に引き出すトレーニング方法について深掘りします。最新の科学的アプローチに基づいた筋トレ法を探求...
スポーツ障害グルタミン摂取による研究と論文の考察
今日は、私たちの筋トレと健康に欠かせない要素の一つであるグルタミンについて深く掘り下げてみたいと思います。グルタミンはただのサプリメント以上のもので、筋肉の成長、免疫システムの強化、そして全体的な健康の向上に重要な役割を果たしてい...
生理学トレーニングを１週間休むとどうなるか？
「1週間のトレーニング休憩が、私たちの体にどんな影響を与えるのでしょうか？」この疑問は多くのフィットネス愛好家やアスリートにとって重要です。あなたは、ちょっとした休憩が長い間築き上げてきた筋肉にどのような影響を及ぼすか、気になった...
栄養学くっさいけど、すごいパワーー！にんにくパワーについて。
今日は、ニンニクに焦点を当ててみたいと思います。ニンニクは、その独特の香りと風味で料理を引き立てるだけでなく、健康に与える多面的な利益が最近の研究によって明らかにされています。ニンニクが持つ驚くべき健康効果や、それを最大限に引き出...
スポーツ障害筋トレの効果を上がるのは、朝か夜か？
筋トレの効果を最大限に引き出すために、トレーニングする時間帯は重要な要素です。朝の時間帯と夜の時間帯、どちらが筋肉成長に最適なのでしょうか？この問いに答えるため、私たちは科学的研究に基づいて、筋トレ効果が高まる具体的な時間...
スポーツ障害呼吸筋が硬くなると、大変です！！
私たちが日々当たり前のように行っている呼吸の背後には、生命を維持するために不可欠な複雑なプロセスが働いています。この呼吸という基本的な生理機能は、私たちの健康と活動に深く関わっており、その重要性は計り知れません。呼吸が乱れ...
栄養学中年おっさんはEAAを摂取すべき！？
健康と活力に満ちたナイスミドルを送るためには、年齢を問わず適切な栄養摂取が欠かせません。特に、筋肉量の維持と向上は高齢者の生活の質を大きく左右します。そこで重要になるのが、「必須アミノ酸（EAA）」の理解と摂取です。 ...
筋肉二度のガンから生還した、スクワットを教えよう。
今回のブログでは、私が再三読み返している東京大学名誉教授の石井直方先生の著書「命のスクワット」からの要約の第３回目となります。石井先生の深い洞察と研究にはいつも驚かされるばかり。今回のテーマは、多くの人が知りたいと思ってい...
栄養学【ベストセラー】石井直方著「2度のがんから私を救ったいのちのスクワット」を要約してみた。その２：筋肉を鍛えることで、糖尿病、癌、認知症のリスクをどのように低減できる！？
こんにちは、再びお越しいただきありがとうございます！前回に引き続き、東京大学名誉教授の石井直方先生の著書「命のスクワット」を取り上げます。今回のテーマは、驚くべき事実。筋肉を鍛えることで、糖尿病、癌、認知症のリスクをどのよ...