未分類脳と身体を最適化せよ！ 明晰な頭脳・疲れない肉体・不老長寿の科学的健康法
脳と身体を最適化せよ：明晰な頭脳、疲れを知らない肉体、そして不老長寿を実現する科学的健康法 今日、私たちは「脳と身体を最適化せよ」と題された、モリマルフ氏による刺激的な著作を解説していきましょう。この書籍は、...
筋肉
未分類スポーツ障害高須幹弥氏が語る。クレアチンサプリを進める理由
高須幹弥が語るクレアチンのサプリを勧める理由 今回は高須クリニックの高須幹弥氏は、筋トレ愛好家にクレアチンサプリメントをおすすめする理由を解説します。 クレアチンは筋トレにおいて非常に効果的なサプリメン...
栄養学【筋肥大】飲んでも無意味！EAA反対派の意見を元に、本当に必要か解説します。
今回は前回EAA反対派の意見をもとにブログを書きましたが、今回は肯定派の意見としてEAAを書きます。 EAA（エッセンシャルアミノアシッド、または必須アミノ酸）は、私たちの体が自力で生産できないため、食品やサプリメントを通じ...
栄養学科学的根拠ゼロ？EAA否定派の意見を基に書いていきます。
「EAAサプリメント：科学的検証に基づく真の効果」 今回のブログはEAA（必須アミノ酸）やBCAA（分岐鎖アミノ酸）のサプリメントの効果に関するものです。フィットネスの専門家や人気YouTuberたちは、これらのサプリメント...
栄養学【ベストセラー】「８０歳でも老化しない人がこっそりやっている「最高に若返る神習慣」トップ５」後編
今回は「80歳でも若々しくいられる秘訣」と題し、科学的根拠に基づき、80歳になっても老化を感じさせない人々が実践している、若返りにつながる神習慣トップ5を皆さんと共有します。さて、これらの若返りの秘密を一つ一つ明かしていく前に、ま...
筋肉運動して人生を変える：「運動脳」を要約してみた
運動が脳に及ぼす驚異的な効果について、スウェーデン出身の精神科医、アンデシュ・ハンセン氏の著書「運動脳」を紹介します。ハンセン氏のこの作品は、全世界で610万部以上の売り上げを記録し、スウェーデン国民の約6%が手に取った、まさにベ...
栄養学末端冷え性に効く栄養学とサプリ
少し寒さが和らいできましたが、年中寒さを感じる人もいますよね。特に手足の末端が冷える「末端冷え性」に悩む人は多いのではないでしょうか。カイロを使用したり、厚着をするなどの対策をとっても、それは一時的な解決に過ぎません。しかし、なぜ...
栄養学健康サプリメントの選び方: レシチンで体と脳を強化する方法
健康と栄養に関心が高まる中、特定の成分に注目が集まることがよくあります。その一つが「レシチン」という成分です。レシチンは、私たちの日常生活において意外と身近な存在でありながら、その具体的な役割や健康への影響について...
疲労筋肉痛：筋肥大との関係と筋肉痛を1日で治す科学的手法
【筋肉痛を1日で克服：科学が教える迅速な回復法】 筋トレ愛好家やスポーツ選手にとって、筋肉痛は避けられない挑戦です。しかし、この一見すると小さな障害が、私たちのトレーニング計画や筋肥大の目標に大きな影響を与えることもあります...
スポーツ障害HMBの摂取方法と摂取量について
HMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）は、筋肉の成長や回復をサポートするための栄養補助食品として人気があります。摂取方法や摂取量は、その効果を最大限に引き出す上で重要な要素です。このブログでは、HMBの効果的な摂取方法、推奨され...