本日は石井美穂さんが書かれた『一週間であなたの肌は変わります』をご紹介していきたいと思います。
さて、美容家であり、自ら主催するサロンで美肌コンサルティングを担当する著者・石井さんの新規の予約は、なんと2年待ちだそうです。その美貌と説得力のある言葉、そして気さくな性格により、女性誌からのオファーも絶えません。
今でこそナチュラルメイクが映える美肌の持ち主である石井さんですが、20代の頃は毛穴や乾燥に悩んでいたそうです。そんな石井さんの肌を変えたのが「洗顔」と「クレンジング」でした。美しい肌を保つためには、不要なものをしっかりと落とし切ることが大事です。
しかし、皆さんは本当に正しい洗顔ができているでしょうか？ 毎日なんとなく、適当に洗顔していないでしょうか？
本書では、石井さんが提案する「摩擦ゼロ洗顔」を中心に、1週間で毛穴やくすみ、たるみまで効果を感じられる意識スキンケアメソッドについて徹底解説されています。美肌を目指してケアをしているのに症状が悪化してしまった方、吹き出物や毛穴の黒ずみに悩む20代の方から、複数の肌の悩みでどうしていいかわからない50代の方まで、男性も女性もぜひ本日の内容をしっかりと学んでいただきたいと思います。
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- あなたの洗顔がシミやたるみを生んでいる？
こすらないことを大前提にした石井式メソッドについて。
- まずは週1回から！ 朝20分保湿で肌が変わる。
- 毛穴・シミ・たるみはいつからでも間に合う！ 最強メソッド3つ。
どれも非常に重要な内容となっております。個人的には、第3章でご紹介する「3つの最強メソッド」は、ぜひすぐにでも試してみたいと思いました。今回は3回に分けて解説します。
それでは早速、第1章の「こすらないが大前提の石井式メソッド」について解説していきたいと思います。
第1章：あなたの洗顔がシミやたるみを生んでいる？
さて、いきなり衝撃的なタイトルですが、実はあなたが日々行っている洗顔がシミやたるみを生んでいるかもしれないということをご存知でしたか？
「え？でも、肌を綺麗にするためには洗顔が大事でしょ？」と驚かれるかもしれません。確かに洗顔は大事です。しかし、洗うとき、すすぐとき、タオルで拭くとき、スキンケアをなじませるとき、日焼け止めを塗るときなど、私たちはお手入れをするときに無意識に肌をこすってしまっているのです。
この「こする」という行為が肌に刺激を与え、炎症を引き起こし、シミやたるみなどのエイジングサインを招いてしまいます。また、肌が刺激から守ろうとして必要以上に分厚く硬くなり、乾燥が進むことで毛穴が目立ちやすくなるのです。さらに、刺激によって肌が弱まり、赤みや吹き出物が出やすくなり、くすみやたるみが起きやすくなります。
だからこそ、まず「洗い方」から見直してほしいと石井さんは提案しています。その基本ルールはたった一つ：
何をするにしても徹底的に「こすらない」ことを意識する。
これだけで以下のような効果が期待できるそうです：
- 肌がこすられないことでキメが整い、水分量を取り戻して乾燥しにくくなる。
- 毛穴の汚れが取れ、開いていた毛穴が目立たなくなる。
- 刺激による炎症が収まり、吹き出物が改善される。
- メラニン生成が抑えられ、肌色が均一になる。
- 肌ダメージが減り、ハリや弾力が生まれる。
- 正常な皮脂分泌が促され、艶のある肌になる。
これらの効果が、なんと1週間で実感できるというのです！
実際に体験した方からは「即効性がすごい」「メイク崩れが激減した」「ほうれい線が目立たなくなった」といった嬉しい声が上がっています。
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石井式「摩擦ゼロ洗顔」の基本ステップ
美肌を手に入れるための「摩擦ゼロ洗顔」のやり方は次の通りです：
- 泡をたっぷり作る
ピンポン玉3個分の泡を手のひらに取ります。 - 泡を顔全体に乗せる
泡を2等分して両手に持ち、顔全体にそっと乗せます。 - 泡を押すように洗う
泡をクッションのように使い、手が肌に触れないように注意しながら、泡の圧で毛穴やキメの汚れを押し出すイメージで洗います。
注意点：
- 手を横に滑らせたり、指でくるくるする動きをしない。
- 泡が肌の緩衝材になるように、直接指が肌に触れないよう注意する。
この方法を実践するだけで、肌の変化をすぐに感じられるでしょう。
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洗顔料の選び方
「どんな洗顔料を使ったらいいの？」という疑問をよく耳にします。世の中にはさまざまなタイプの洗顔料があり、何を選べばよいか迷ってしまいますよね。石井式では泡タイプの洗顔料が断然おすすめされています。
理由は、「こすらない」というルールを守るために、泡が肌と手の間のクッション材になるからです。以下のポイントを参考に洗顔料を選んでみましょう：
- 密度が高く、へたりにくい泡が作れるもの
- 洗い上がりがしっとりするもの
最初から濃密な泡が出てくるポンプタイプの洗顔料を使うのも良いですし、泡立てネットを使ってモコモコの泡を自分で作るのもOKです。
朝の洗顔について
「敏感肌だから朝は水だけで洗っています」という方も多いですが、これは逆効果になる場合があります。夜のスキンケアの残りや寝ている間に分泌された酸化皮脂が肌に残っていると、それが刺激となることがあるからです。
そのため、朝も洗顔料を使ってやさしく洗うことを推奨しています。朝の肌は油膜が張った状態なので、水だけではその油膜を落としきれません。朝の洗顔がしっかりできていれば、その後の化粧水などが浸透しやすくなります。
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クレンジングの基本
次に、メイクをする限り毎日必要になる「クレンジング」について解説します。ここでのポイントは、自分のメイクの濃さに合ったクレンジングを選ぶことです。以下を参考にしてみてください：
- 落ちにくいファンデーションを使っている場合
- ロングラスティング、ウォータープルーフ、皮脂や汗に強いものを使っている場合は、オイルクレンジングを選びましょう。
- そうでない場合
- ミルククレンジングやフォームクレンジングをおすすめします。これらは肌への負担が少なく、毎日使うことを考えると理想的です。
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使用量の目安
- フォームタイプ：5〜6プッシュを目安にたっぷり使い、顔全体に均一に広げられる量を使用する。
- ミルクタイプ：500円玉2枚分程度の量を使い、肌を滑らせるようにやさしくなじませる。
どのクレンジングを使う場合でも「摩擦はNG」です。肌を赤ちゃんの頭をなでるように優しく扱いましょう。
注意点：
- 特に目元はデリケートなので、薬指と小指を使い、目頭から一周して優しくメイクを浮かせる。
- 小鼻や顎周りはざらつきが気になる箇所ですが、あくまで優しく扱うことを意識する。
ミルククレンジングとオイルクレンジングの注意点
- ミルククレンジングの場合：
メイクが馴染むと、ミルクがファンデーションと同じ色に変わります。それが馴染んだサインです。最後に少量の水を加えて乳化させるのを忘れずに。このステップを省略すると、汚れを含んだ洗浄成分が肌に残ってしまいます。 - オイルクレンジングの場合：
乾燥を防ぐため、たっぷりの量を使ってメイクを浮かせます。オイルがファンデーションの色に変わったら少量の水で乳化させて洗い流します。長時間マッサージしないように注意してください。
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洗顔・クレンジング共通の「すすぎ方」
最後に、洗顔とクレンジングに共通する「すすぎ」の基本を押さえましょう。
摩擦ゼロすすぎの心得：
- お湯はNG！必ずぬるま湯を使うこと
- シャワーで直接流すのは厳禁！水をすくって優しく肌に当てるだけにする
- すすぎは最低30回以上を目安に丁寧に行うこと
5ステップすすぎ法：
- 正面を10回すすぐ
- 顔を横に向けて左右を5回ずつすすぐ
- 額を5回すすぐ
- 顎を5回すすぐ
- フェイスラインや生え際のすすぎを徹底する
すすぎ残しがないよう、順番を守ることが大切です。
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第1章のまとめ
- ポイント1：こすらない洗顔で全ての肌トラブルを解決
指で触らず、泡で優しく押し洗いを徹底すること。 - ポイント2：クレンジングはメイクの濃さに合わせて選ぶ
落ちにくいファンデにはオイル、それ以外はミルクやフォームを使う。 - ポイント3：すすぎも油断せず、丁寧に行う
最低30回以上すすぎ、ぬるま湯で優しく進める。
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