「食事の後すぐに寝ると太る」—これは一般的に言われていることであり、研究でも確認されています。しかし、お昼ごはん後の短い仮眠は太る心配がないとも言われています。さらに、この行動はある種の食道の病気を引き起こす可能性があるので、注意が必要です。
それでは、なぜ食後すぐに寝ると太りやすくなるのでしょうか。これには、体内で働くあるホルモンが関与しています。このホルモンは「オレキシン」と呼ばれ、食欲や睡眠、体内リズムを調整しています。視床下部という脳の一部で活動するこのホルモンは、美味しく規則正しい食事を摂ることで活性化し、筋肉での糖利用を促進させ、血糖の急上昇を抑える効果があります。
しかし、夜中に食事をしてすぐに眠ると、このオレキシンの働きが抑制され、血糖が急上昇します。その結果、余分な糖は脂肪として蓄えられ、太りやすくなるのです。
さて、食後にすぐ横になると太るかどうかについても触れておきましょう。一部の研究では、食後すぐに横になっても太りやすくなるわけではないと示唆されています。しかし、長時間の安静状態は体重増加に影響を与えるかもしれません。太るかどうかは摂取カロリーと消費カロリーのバランスに大きく依存します。
ただし、食後すぐ横になる行為は他の健康リスクも引き起こします。たとえば、逆流性食道炎という病気があります。これは胃液や消化酵素が食道に逆流し、炎症を起こす病気です。食後すぐ横になると、食道への逆流が起きやすくなるため、この病気を避けるためにも食後すぐの横たわりは避けるべきです。
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このことは、ある有名人も経験しています。彼はメディアとのインタビューで、太るために食後すぐに寝る行為を繰り返したところ、逆流性食道炎を発症し、大変な思いをしたと語っています。
結論として、食後すぐに横になる習慣は避けた方が良いと言えます。健康を保つためにも、食事後は少しの間は起きていることを心掛けましょう。
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