栄養学カルシウムが健康に与える影響とは？驚きの効果を徹底解説！
カルシウムの働きを徹底解説 カルシウムは体の中でたくさんあるミネラルで、体重の1％から2％くらいを占めています。このカルシウムのほとんど（99％）は歯や骨にあって、残り1％は血液や体の液体の中でいろいろな働きをしています。カ...
栄養学
栄養学スポーツ障害プロテイン解説。どっちを選ぶ？ソイプロテインとホエイプロテインの違いについて
最近プロテインがコンビニや薬局でたくさん並んでいる。 大豆プロテイン？ホエイプロテイン？どっちを選べばいいのかわからない事もあるでしょう。そんなあなたに今回その違いについて解説していきます。 ホエイプロテインと...
スポーツ障害“α-GPCの効果と最適摂取量: 脳機能向上、筋力アップ、アルツハイマー病への対策”
α-GPCの効果と最適摂取量: 脳機能向上、筋力アップ、アルツハイマー病への対策 α-GPC（アルファ-グリセロールリン酸コリン）は、脳の働きや筋力に良い影響を与える成分です。アセチルコリンという物質の生成に必要で、これはコ...
栄養学粘膜ヤバイ。
本を読んでいて気づいた事、粘膜について。 粘膜は人間のあらゆる所の表面に存在する。 組織同士の摩擦を軽減したり、粘液で外敵を絡め取ったり、便などが通り易いように滑りを作ったりなどなど、 乾燥したり、絡め取られたり...
栄養学脳梗塞予防のための栄養素ガイド: ヘルシーな食生活でリスクを減らそう！
脳梗塞予防のための栄養素ガイド: ヘルシーな食生活でリスクを減らそう！ 脳梗塞は、脳の血管が詰まることで起こる病気であり、死亡原因の上位に位置しています。脳梗塞を予防するためには、適切な栄養素を摂取することが大切です。今回は...
栄養学オメガ3のパワー！α-リノレン酸がもたらす驚くべき健康効果！！α-リノレン酸を楽しく食べる！美味しいレシピと食材ガイドオメガ3のパワー！α-リノレン酸がもたらす驚くべき健康効果！！
α-リノレン酸 α-リノレン酸は、オメガ3系の多価不飽和脂肪酸で、体内で作られないため、私たちの食事で摂取する必要があります。シソ油やエゴマ油、アマニ油に多く含まれています。α-リノレン酸は体内でEPAやDHAに変わり、健康...
交野ビタミンB不足が引き起こす人間関係の悩みと対処法
ビタミンB不足が引き起こす人間関係の悩みと対処法 ビタミンBは私たちの身体にとって非常に重要な栄養素であり、ビタミンB群にはB1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12の8種類が含まれています。これらは、エネルギ...
栄養学“マグネシウムがエネルギー生成を強化：ミトコンドリアの効果的な働きを最大限に活用する方法”
ミトコンドリアは、私たちの体のエネルギー生産の中心となる細胞内の小さな構造物です。マグネシウムは、ミトコンドリアがエネルギーを生成する過程で重要な役割を果たすミネラルです。この記事では、マグネシウムがミトコンドリアの働きにどのよう...
子供の成長成長期の子供に知っておきたい！身長を伸ばす栄養＆運動
成長期の子供に知っておきたい！身長を伸ばす栄養＆運動」 はじめに 子供の成長期は、身長を伸ばすための大切な時期です。この時期に適切な栄養と運動を取り入れることで、子供の身長を最大限に伸ばすことができます。この記事では、...
スポーツ障害“鉄分バランスが心と体に与える影響：フェリチン値と健康維持の重要性を徹底解説”
フェリチンについてとフェリチンが健康に与える影響 フェリチンは、鉄の貯蔵タンパク質で、動物や植物の細胞内に存在します。体内に過剰な鉄が存在すると、フェリチンは鉄イオンを取り込んで安全に保管します。逆に、鉄が必要になる...