栄養学現代人のテストステロンが激減する理由とその対策
皆さん、テストステロンって聞いたことありますか？一般的には「男性ホルモン」として知られていますが、実は現代の男性だけでなく女性も含め、私たちの生活に大きな影響を及ぼすホルモンの一つです。しかし、驚くべきことに、過去20年でこのテス...
栄養学
栄養学栄養学腎臓に優しい食事３選〜エビデンスに基づく健康法
今回は論文や研究結果に基づいて腎臓に良い食事について書いていきます。 皆さん、腎臓の機能が低下してしまった経験はありますか？それとも、健診や人間ドックで「腎臓の機能が低下している」と指摘されたことはありませんか？「腎臓が大切...
栄養学認知症を予防するための鍵となる「BDNF」の増やし方
現代社会では、健康寿命を延ばし、認知症を予防することがますます重要視されています。実は、私たちの脳の認知能力は30歳前後でピークを迎え、その後はゆっくりと低下していくことが研究でわかっています。さらに、日常生活の中で、運動不足や不...
栄養学顔や見た目が老けない人の特徴！若返りホルモンDHEAを効果的に増やす2つの方法【アンチエイジング｜老化防止｜ホルモンバランス｜美肌】
加齢とともに私たちの体には様々な変化が訪れますが、その中でも見た目や肌の老化に大きく影響を与える要因の一つが「ホルモンバランス」です。特に、若々しい外見を保つ鍵となるホルモンの一つが、DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）と呼ば...
栄養学【40代以上の老化】おじさん達の若さを保つ方法「アンチエイジングの教科書」を要約してみた
今日は40代以上の方々に向けて、若さを保つための方法についてお話しします。テーマは「アンチエイジング」。今回は、石井直明著『アンチエイジングの教科書』を参考に、美しく健康に年齢を重ねるための方法を解説していきます。 この本で...
栄養学老眼を抑える効果アリ！？緑内障、白内障、加齢黄斑変性症にも効果抜群の目に良い食べ物
今回は、老眼や緑内障、白内障、加齢黄斑変性症などの目の健康に効果がある食べ物についてお話しします。みなさん、目に良い食べ物って気になりますよね？ 私たちの体は食べ物でできています。そのため、バランスの取れた食事がとても大事で...
栄養学ちょっぴりためになる健康雑学
健康は日々の習慣から作られます。毎日のちょっとした心がけが、将来的な健康に大きな影響を与えることをご存じですか？ここでは、毎日の生活に取り入れたい健康に関する雑学を詳しくご紹介します。 1. ナッツの摂取と心臓病のリスク ...
栄養学論文解析；スレオニンについて
必須アミノ酸「スレオニン」の重要性と効果 スレオニンとは？ スレオニン（別名：トレオニン）は、私たちの体に必要不可欠な必須アミノ酸の一つです。このアミノ酸は、体内でピルビン酸やαケト酪酸に変換され、最終的にはスクシニル...
栄養学ハーバード大学が教える認知症を予防する方法
日本における認知症患者の増加率は、近年著しく上昇しています。2020年の時点で、全国の認知症患者数は約600万人と推定されており、この数は2040年には900万人に達すると予測されています。特に、65歳以上の高齢者の中で認知症の有...
栄養学トリプトファン：健康とメンタルに役立つ重要アミノ酸
トリプトファンは、私たちの体にとって非常に重要なアミノ酸です。この小さな分子は、セロトニンやメラトニン、さらにはナイアシンの材料となります。これらはすべて、体のさまざまな機能をサポートする重要な物質です。では、トリプトファンがどの...