栄養学「プロテインの落とし穴」──過剰摂取で起こる7つの異変と安全な選び方・使い方。大谷翔平選手についても解説
筋トレやダイエットを始めると、誰もが一度は手にする「プロテインパウダー」。手軽で便利、たんぱく質が簡単に摂れる――そんなイメージから、食事代わりに置き換えている人も多いのではないでしょうか。 しかし、実はその「便利さ」こそが...
栄養学
栄養学栄養学6月うつの原因はビタミンD不足だった？気分が落ちる本当の理由とは
ビタミンDが不足すると“やる気”が出ない!? 6月うつの正体とは ☔「最近、なんかやる気が出ない…」その原因は？ 6月になると、「気分が沈む」「集中できない」「朝起きられない」…そん...
栄養学50歳から始める脳の若返り｜記憶力がよみがえる驚きの食べ合わせ3選
50歳を過ぎて「最近物忘れが増えた」「集中力が続かない」と感じていませんか？それは単なる加齢ではなく、脳が出している“やさしいSOS”かもしれません。 本記事では、最新の栄養学と脳科学に基づいた「脳が若返る3つの食べ合わせ」...
未分類その組み合わせ、意味なし？健康に逆効果なNG食べ合わせ5選
✅はじめに：栄養は「組み合わせ」で変わる！ 「体にいいものを食べてるのに、なぜか不調が続く…」そんな経験はありませんか？ 実は、**食べ物の“組み合わせ”**によって、せっかくの栄養素が吸収されな...
栄養学【夏の熱中症】水より◯◯が効く！？最新予防術とは
毎年猛暑が当たり前になりつつある日本の夏。「熱中症対策にはとにかく水を！」と思っていませんか？ 実は今、医師やスポーツ栄養士の間で話題になっているのが、「水より◯◯（経口補水液）」の方が熱中症には効くという新常識なんです。 ...
栄養学【癌・ウイルス】ビタミンD・Aの重要性と適切な摂取の仕方
「ビタミンD・Aの重要性と適切な摂取の仕方」 ✅ 1. ビタミンDの役割 ビタミンDは がん や 感染症の予防・重症化予防 に重要。 特にコロナ禍で注目され、ビタミンDが十...
栄養学ハーバード大学医学部遺伝学教授で『LIFESPAN（ライフスパン）』の著者であるデビッド・シンクレア博士が提唱する、「肌の老化を逆転させる方法」
私たちが毎日鏡を見るたびに気になる「シワ」や「たるみ」。年齢とともに肌の老化は仕方がないもの……そんなふうにあきらめている方も多いのではないでしょうか。ところが、ハーバード大学医学部の遺伝学教授であり、世界的ベストセラー『LIFE...
栄養学【花粉症・アレルギー】ビタミンD解説書
今年の花粉、ひどくないですか？目のかゆみ、喉のイガイガ、止まらない咳やくしゃみ——マスクも眼鏡も役に立たず、私もついに咳のしすぎで寝違えるという事態に。咳・くしゃみ・寝違えの三重苦で寝不足になり、いつものルーティンさえ続け...
栄養学山本義徳先生・朝ごはんにこれ食べてる人マジでやめてください。
✅ 山本義徳先生が警鐘！「朝食にこれを食べている人、要注意です」 朝食、あなたはどんなものを食べていますか？一見ヘルシーに思える朝食が、実は太る原因になっていることも少なくありません。 筋...
栄養学【老化を征服】101歳の現役医師が実践する長寿の秘訣とは？ジョン・シャーフェンバーグ博士の運動と食生活に迫る
101歳にして現役医師として活躍するジョン・シャーフェンバーグ博士。ハーバード大学を卒業し、アメリカ・ロマリンダ大学で栄養学教授を務めてきた彼は、いまだに自力で生活し、車を運転し、メガネや補聴器も不要という驚くべき健康状態を維持し...