筋肉

🧠骨盤底筋群と腸腰筋を鍛えて男の質を上げる方法 １：骨盤底筋群トレーニングの効果 骨盤底筋群を鍛えることで、性機能や性欲が大きく向上することがわかっています。たとえば、「勃起の維持力」や...

「年をとると自然に太るのは仕方がない」――そう思っていませんか？実はその“常識”、最新の科学によって覆されました。特に40代以降、ぽっこりお腹や体重増加に悩む人は多いですが、その原因は「加齢による代謝低下」ではなかったのです。 ...

― 6時間睡眠でも筋力と筋肥大を維持する10の科学的対策 ― 💡睡眠不足でも筋トレは成果が出る！？6時間睡眠で筋トレの質を保つ科学的方法とは 「筋トレを頑張っているのに、最近パフォーマンスが落ち...

1. なぜ多くの人が筋トレを辞めてしまうのか？ 筋トレに取り組み始めた人の多くが、わずか数週間から数ヶ月のうちにジム通いをやめてしまうという現実があります。実際の統計データでも、ジム入会者のうち約63％が最初...

「筋肉を大きくしたいけど、何を優先すべきか分からない…」そんな悩み、筋トレを続けている人なら一度はぶつかったことがあるのではないでしょうか。 よく言われるのが、「重量をどんどん増やせば筋肉はつく」「いや、まずは回数を増やすべ...

🧠筋トレで心が整うって本当？後編：脳のクリーニングから自己理解まで 前回のブログでは、筋トレがメンタルにどんな影響を与えるのか、7つの科学的効果をご紹介しました。気分が明るくなったり、やる気が出たり、...

🧘‍♀️年齢に負けない体をつくるために 「最近、疲れが取れにくい…」「昔より体力の回復に時間がかかる…」そんなふうに感じることが増えていませんか？ 50代になる...

「背中の筋トレ」と聞いて、すぐに思い浮かぶ種目はありますか？実は、背中は自分では見えにくい分、鍛えたときの“変化”が分かりやすく、見た目・機能性ともに大きな恩恵をもたらしてくれる部位なんです。 本記事では、そんな“影の主役”...

〜ボローニャ大学の最新研究〜 2023年にボローニャ大学から衝撃的なデータが公開されました。トレーニングプログラムの組み立て方によって、筋肥大率は3.5倍、筋力増強率は4倍も差が生まれるという研究結果です。 「ハードに...