筋肉【筋トレ科学】筋肉痛を1日で治す科学3選
【筋トレ科学】筋肉痛を1日で治す科学的手法3選 筋トレを頑張った翌日、ひどい筋肉痛で体が思うように動かせなかった経験はありませんか？筋肉痛を放置すると、日常生活に支障をきたすだけでなく、次のトレーニングにも影響を及ぼします。...
筋肉スポーツ障害間違ったケアで筋肉を破壊する？
筋トレ後に筋肉を冷やすのは逆効果？最新研究が示す意外な事実とは 「頑張って筋トレをしているのに、なかなか筋肉が成長しない…」そんな悩みを抱えていませんか？ もしかすると、その原因は 間違ったアフターケア にあ...
疲労【筋トレ科学】肉体的疲労を確実にとる10の栄養素 ~筋トレ後のケアに必要~
【筋トレ科学】肉体的疲労を確実に取る10の栄養素 ～筋トレ後のケアに必要～ 筋トレを頑張った翌日や週末になると、なんだか体がずっしりと重く感じることはありませんか？ 実は、その肉体的疲労は日々の積み重ねによって悪化し...
未分類地頭を良くするために脳のパフォーマンスを最大化する20の習慣 その２ １１から２０
脳を最適化！日常に取り入れたい20の習慣でパフォーマンスを最大化 「なんだか集中できない…」「すぐに疲れてしまう」「頭の回転をもっと速くしたい」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、脳のパフォーマンスは日々の習慣によっ...
生理学【地頭が良くなる】脳のパフォーマンスを最大化させる20の習慣その１ １から１０
脳を鍛えて地頭を良くする！脳のパフォーマンスを最大化する20の習慣その１から10 「最近、集中力が続かない」「頭の回転をもっと速くしたい」「記憶力を高めたい」――こんな風に感じたことはありませんか？ 実は、脳のパフォー...
筋肉筋トレのためになる雑学のまとめ
「筋トレを続けたいけど、なかなかモチベーションが上がらない…」「効果が出るまでに時間がかかりすぎて挫折しそう…」そんな悩みを持っている方は多いのではないでしょうか？ 実は、筋トレには科学的に証明された「モチベ...
美容本・要約「人生100年時代 歯を長持ちさせる鉄則」【魚田真弘】
人生100年時代における歯の健康の重要性 近年、「人生100年時代」 という言葉が広まり、健康寿命を延ばすための様々な対策が注目されています。その中でも 歯の健康 は非常に重要な要素の一つです。本書『人生100年時代 歯を長...
未分類【筋トレ科学】神経疲労を確実にとる10の方法 ~疲れない身体を造る その１・５つ
毎日続く疲れ、実は「神経疲労」かも？ 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」「集中力が続かない…」そんな状態が続いていませんか？ 実は、それ 「神経疲労」 が原因かもしれません。 筋トレのパフォーマンス向上はもちろ...
生理学おならをなくす方法！？おならの原因と解決法
私たちの日常生活の中で、時に避けられない生理現象として「おなら」があります。しかし、特に大事な場面や人前ではできるだけ避けたいものですよね。そもそも、おならはなぜ発生するのでしょうか？そして、どのようにすればおならを抑えることがで...
筋肉知らないと損する筋トレの効果が倍増する方法TOP10
この文章では、筋トレの効果を倍増させる方法を10個紹介しています。それぞれのポイントについて詳しく解説し、科学的根拠や実践的なアドバイスを補足していきます。 プロテイン WPC エクスプロージョン 3kg ミルクチ...