疲労【筋トレ科学】モチベ低下の元凶“神経疲労”を軽減させる最新成分
週末になるとなぜか体がうまく動いてくれない。筋トレのやる気が起こらない。体だけじゃなく、頭もずっと重い感じがする。実はそれ、「神経疲労」が関与しています。 どれだけトレーニングをしても、どれだけ休養を取っても、神経疲...
疲労栄養学【花粉症・アレルギー】ビタミンD解説書
今年の花粉、ひどくないですか？目のかゆみ、喉のイガイガ、止まらない咳やくしゃみ——マスクも眼鏡も役に立たず、私もついに咳のしすぎで寝違えるという事態に。咳・くしゃみ・寝違えの三重苦で寝不足になり、いつものルーティンさえ続け...
栄養学山本義徳先生・朝ごはんにこれ食べてる人マジでやめてください。
✅ 山本義徳先生が警鐘！「朝食にこれを食べている人、要注意です」 朝食、あなたはどんなものを食べていますか？一見ヘルシーに思える朝食が、実は太る原因になっていることも少なくありません。 筋...
未分類すごい股関節 柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる
股関節の柔軟性を保つことは、健康でアクティブな生活を送るために欠かせません。歩く、立ち上がる、座るといった日常の動作を支えているのが股関節ですが、加齢や運動不足によって可動域が狭くなり、やがて痛みや不調につながることもあります。 ...
筋肉爆筋肥大！！筋サテライト細胞を激増させる科学5選
筋トレをしていると、「筋肉を大きくするにはどうすればいいのか？」という疑問が生まれますよね。その答えのカギを握るのが 筋サテライト細胞（筋衛星細胞） です。この細胞は、筋肉の修復や成長に深く関わっており、トレーニングの効果...
筋肉【筋トレ科学】筋肥大を引き起こす最適な食事回数とは？ ~1日 3回VS1日6回
筋肥大を目指しているあなた、食事の回数について悩んだことはありませんか？「食事回数を増やすべきか、それとも1日3回でしっかり食べるべきか？」これは多くのトレーニーが直面する疑問です。今回は、日本人を対象にした研究をもとに、筋肥大を...
美容94歳日本最高齢インストラクターのタキミカこと瀧島未香が毎日している不老長寿の秘訣5選
年齢を重ねても元気で若々しくいたい——そんな願いを叶えるヒントが、94歳の現役フィットネスインストラクター、瀧島未香（タキミカ）さんの生き方に詰まっています。65歳で運動を始め、87歳でインストラクター資格を取得した彼女は、まさに...
筋肉テストステロンの分泌量を上げる筋トレ科学
テストステロンの分泌量を7倍に上げる筋トレ科学 〜男性ホルモンが劇的に増加する〜 テストステロンの分泌量を上げるためには、適切な筋力トレーニングをデザインする必要があります。 皆さん、本日は「テストステロ...
美容老化から体を守る】ハーバード大遺伝学教授が語る「30年若返った衝撃の方法」
老化を防ぎ、若返る方法！ハーバード大学の遺伝学教授が実践する驚きの習慣 年齢を重ねるにつれ、「若々しさを保ちたい」と思う人は多いはず。しかし、本当に若返ることは可能なのでしょうか？ ハーバード大学医学部の遺伝学教授であ...
疲労全然疲れない人の20の習慣
疲れ知らずの人が実践する20の習慣 「すぐに疲れてしまう人」と「疲れにくい人」の違いは、体質だけでなく、生活習慣や考え方にも大きく関係しています。疲れにくい人は、日常の行動や習慣によって心身への負担を最小限に抑えています。今...