老化あなたは何個知ってた？老けない人だけがやっている習慣まとめ
9割が知らない！老化と健康にまつわる驚きの雑学 「えっ、そんなことで老化のスピードが変わるの？」そんな驚きの真実が、実は科学的に証明されています。今回は、あまり知られていないけれど役立つ【老化と健康の雑学】をまとめてご紹介し...
老化美容長寿の人に学ぶ！脳の老化を防ぐ習慣３つ！中野信子
🧠 長寿の人は、なぜ脳が若いままなのか？ 年齢を重ねるにつれて誰もが気になるのが「脳の老化」。物忘れが増えたり、会話がおっくうになったりすると、「もしかして…」と不安になることもあるかもしれません。 ...
本要約【要約】『歩く マジで人生が変わる習慣』｜週3回のウォーキングで脳も寿命も変わる！
「なんとなく健康に良さそうだけど、実際どれくらい効果あるの？」そんなふうに思っている人も多い“ウォーキング”。 でも実は――「歩く」だけで脳の記憶力が上がり、寿命が延び、病気のリスクまで激減することが最新の研究で明らかになっ...
未分類その組み合わせ、意味なし？健康に逆効果なNG食べ合わせ5選
✅はじめに：栄養は「組み合わせ」で変わる！ 「体にいいものを食べてるのに、なぜか不調が続く…」そんな経験はありませんか？ 実は、**食べ物の“組み合わせ”**によって、せっかくの栄養素が吸収されな...
栄養学【夏の熱中症】水より◯◯が効く！？最新予防術とは
毎年猛暑が当たり前になりつつある日本の夏。「熱中症対策にはとにかく水を！」と思っていませんか？ 実は今、医師やスポーツ栄養士の間で話題になっているのが、「水より◯◯（経口補水液）」の方が熱中症には効くという新常識なんです。 ...
筋肉中年太りの本当の原因！40代から気をつけたい生活習慣
「年をとると自然に太るのは仕方がない」――そう思っていませんか？実はその“常識”、最新の科学によって覆されました。特に40代以降、ぽっこりお腹や体重増加に悩む人は多いですが、その原因は「加齢による代謝低下」ではなかったのです。 ...
筋肉睡眠時間が短くても筋トレ効果は出せる！
― 6時間睡眠でも筋力と筋肥大を維持する10の科学的対策 ― 💡睡眠不足でも筋トレは成果が出る！？6時間睡眠で筋トレの質を保つ科学的方法とは 「筋トレを頑張っているのに、最近パフォーマンスが落ち...
筋肉筋トレを続ける人だけが手にする奇跡｜筋肥大・マッスルメモリーの科学とは？
1. なぜ多くの人が筋トレを辞めてしまうのか？ 筋トレに取り組み始めた人の多くが、わずか数週間から数ヶ月のうちにジム通いをやめてしまうという現実があります。実際の統計データでも、ジム入会者のうち約63％が最初...
美容【奇跡の59歳】チュアンド・タンの若さの秘密を全解説｜アンチエイジングに効く5つの習慣とは？
５９歳？？？？？？？ 「えっ…この人、59歳!?」そんな驚きの声が世界中から上がったのが、シンガポール出身の写真家・チュアンド・タンさん。20代にも見えるその若々しい外見は、SNSで話題を呼び、今や160万人以上のフォロ...
筋肉「筋肥大に効くのは重量アップ？回数アップ？｜初心者〜上級者別・効果的な筋トレ法と科学的根拠」
「筋肉を大きくしたいけど、何を優先すべきか分からない…」そんな悩み、筋トレを続けている人なら一度はぶつかったことがあるのではないでしょうか。 よく言われるのが、「重量をどんどん増やせば筋肉はつく」「いや、まずは回数を増やすべ...