美容長寿の人に学ぶ！脳の老化を防ぐ習慣３つ！中野信子
🧠 長寿の人は、なぜ脳が若いままなのか？ 年齢を重ねるにつれて誰もが気になるのが「脳の老化」。物忘れが増えたり、会話がおっくうになったりすると、「もしかして…」と不安になることもあるかもしれません。 ...
2025-05
美容本要約【要約】『歩く マジで人生が変わる習慣』｜週3回のウォーキングで脳も寿命も変わる！
「なんとなく健康に良さそうだけど、実際どれくらい効果あるの？」そんなふうに思っている人も多い“ウォーキング”。 でも実は――「歩く」だけで脳の記憶力が上がり、寿命が延び、病気のリスクまで激減することが最新の研究で明らかになっ...
未分類その組み合わせ、意味なし？健康に逆効果なNG食べ合わせ5選
✅はじめに：栄養は「組み合わせ」で変わる！ 「体にいいものを食べてるのに、なぜか不調が続く…」そんな経験はありませんか？ 実は、**食べ物の“組み合わせ”**によって、せっかくの栄養素が吸収されな...
栄養学【夏の熱中症】水より◯◯が効く！？最新予防術とは
毎年猛暑が当たり前になりつつある日本の夏。「熱中症対策にはとにかく水を！」と思っていませんか？ 実は今、医師やスポーツ栄養士の間で話題になっているのが、「水より◯◯（経口補水液）」の方が熱中症には効くという新常識なんです。 ...
筋肉中年太りの本当の原因！40代から気をつけたい生活習慣
「年をとると自然に太るのは仕方がない」――そう思っていませんか？実はその“常識”、最新の科学によって覆されました。特に40代以降、ぽっこりお腹や体重増加に悩む人は多いですが、その原因は「加齢による代謝低下」ではなかったのです。 ...
筋肉睡眠時間が短くても筋トレ効果は出せる！
― 6時間睡眠でも筋力と筋肥大を維持する10の科学的対策 ― 💡睡眠不足でも筋トレは成果が出る！？6時間睡眠で筋トレの質を保つ科学的方法とは 「筋トレを頑張っているのに、最近パフォーマンスが落ち...