未分類すごい股関節 柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる
股関節の柔軟性を保つことは、健康でアクティブな生活を送るために欠かせません。歩く、立ち上がる、座るといった日常の動作を支えているのが股関節ですが、加齢や運動不足によって可動域が狭くなり、やがて痛みや不調につながることもあります。 ...
未分類
未分類未分類地頭を良くするために脳のパフォーマンスを最大化する20の習慣 その２ １１から２０
脳を最適化！日常に取り入れたい20の習慣でパフォーマンスを最大化 「なんだか集中できない…」「すぐに疲れてしまう」「頭の回転をもっと速くしたい」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、脳のパフォーマンスは日々の習慣によっ...
未分類【筋トレ科学】神経疲労を確実にとる10の方法 ~疲れない身体を造る その１・５つ
毎日続く疲れ、実は「神経疲労」かも？ 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」「集中力が続かない…」そんな状態が続いていませんか？ 実は、それ 「神経疲労」 が原因かもしれません。 筋トレのパフォーマンス向上はもちろ...
未分類筋トレ：有酸素運動・筋肥大率が20％上昇する有酸素運動の取り入れ方
【筋トレ科学】筋肥大率が20％上昇する有酸素運動の取り入れ方 ～2022年 マクマスター大学～ 皆さん、筋トレの成果を最大化する方法が実は有酸素運動にあると聞いたら驚きませんか？2022年、筋トレ科学...
未分類体力をつけるにはどうしたらいい？医学的に解説します
皆さん、「もっと体力をつけたい」と感じたことはありませんか？仕事や勉強、スポーツ、家事など、日々の活動に追われる中で、「周りの人と同じペースで頑張りたいのに、すぐに疲れてしまう…」と悩むこともあるでしょう。また、「今でも普通に動け...
未分類遺伝子を後天的に変える方法 エピジェネティクス 最新の研究でわかった人生を支配する真実 すべて遺伝子のせいだった!?
今回は、一石英一郎さんが書かれた最新の研究で分かった「人生を支配する真実：全て遺伝子のせいだった」という本を解説します。今回の目次は以下の通りです。 幸福度が低いのは遺伝子のせい 遺伝子を鍛えるには？ ...
未分類トレーニングをより効率的にする栄養素！クレアチン
今回は筋トレと組み合わせることで得られるクレアチンの効果、適切な摂取方法、飲むタイミング、そしてサプリを使わずに摂取する方法について紹介します。 ちなみに僕が使っているクレアチンはこちら。粉でめんどくさいけど低価格な...
未分類体の雑学
体について知っているようで知らない、面白い雑学を科学的根拠とともに紹介します。これを知れば、日常のちょっとした仕草や体の反応にも、深い意味があることに気づくかもしれません。 1. 目頭やまぶたを抑える仕草は不快感を表す ...
未分類『真似る』の語源
おはようございます！ 今日は、新しいヌンチャクが届いた話から始めます。これで、リストスピンの練習がようやくできるようになります。ヌンチャクは、友人からはあまり評判が良くないのですが、ブルース・リー好きの私としては、何としても...
未分類科学的に証明された最強最短のストレス解消法
現代社会において、ストレスは避けられない一部となっています。仕事や人間関係、生活の中で感じるストレスをどう効果的に解消するかは、心身の健康を保つために非常に重要です。今回は、科学的に証明された最強で最短のストレス解消法を3つご紹介...