おはようございます😃
さて今回は
脳血管障害や心筋梗塞になりたくない方は見たいってくださいね！！
コレステロールが高くて医者から注意を受けている人も発見です。
心筋梗塞や脳血管障害の予防にはビタミンBが鍵です！！
血管障害はコレステロールが原因って本当なのか？
脳血管や心臓血管の障害はコレステロールが一番悪い！！
って、
巷で言われています。
が実際に脳血管や冠動脈の障害患者の70から80%は正常範囲であります。
では何か原因なのか？
熊本大学での研究では
ホモシステインというアミノ酸の中間代謝物質が原因である可能性を報告しています。
ホモシステインってなんぞや？
ホモシステインというのは
アミノ酸であるメチオニンからシステインへと変換される時の中間生成物質です。
図式で表すと
メチオニン
↓↑
ホモシステイン
↓
システイン
という感じです。
このホモシステインは一酸化窒素の生成を刺激して抗酸化物質の働きをブロックして細胞を酸化、劣化させます。
また、上昇したホモシステイン値は、血小板の増加、白血球の接着・活性化、血管収縮の増加、および平滑筋の増殖（アテローム性動脈硬化症で顕著な特徴）をもたらします。
つまりホモシステインは血管に悪い！！
という事です。
怖いよねー。
ではどうすればホモシステインの生成を抑える事ができるのか！
それはビタミンB6、12、葉酸が必要！！
鍵はビタミンにあります。
メチオニンからシステインの過程において、その代謝にはビタミンB6、12、葉酸が必要なのです！
先程の図式で説明すると。。
メチオニン
↓↑ビタミンB12、活性葉酸
ホモシステイン
↓ビタミンB6
システイン
と言うようにホモシステインの代謝には
ビタミンB6
ビタミンB12
葉酸
が必要なのです！！
簡単に言うと
代謝をスムーズにに行わせる事により、ホモシステインの増加を防ぐということです。
ビタミンB群マジ必要！！
ビタミンBをたくさん摂ろう！！
では何で摂れば良いのでしょう？
簡単なのはサプリメントです。
ただ葉酸のサプリメントでの取り過ぎは逆効果ですのできをつけましょう。
食べ物で言えば
ビタミンB6
・カツオ
・鮭
・ささみ
・バナナ
ビタミンB12
・牡蠣
・あさり
・あじ
・焼きのり
葉酸
・鳥レバー
・ほうれん草
・ブロッコリー
・焼きのり
という感じです。
手っ取り早く焼き海苔とバナナを毎日食べよーー！！
皆さん健康のために頑張って食べましょうー！
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